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10 de abril de 2022 às 12:53 8 views

健身房器材介紹

1.史密夫機 Smith machine

史密夫機健身器材品牌推薦-LifeFitness

史密夫機中的槓鈴只能在固定軌道上下移動，使用上對身體平衡性要求比較低，軌道亦設有安全掛鉤，可以訓練到的肌群非常全面，是新手健身練習的必用器材。

2.大拉力機

引體上升pull up是訓練背肌的王牌動作，但新手往往未能掌握完成，我們可以利用大拉力機逐步強化背肌，及學習下拉動作，而且大拉力機可以自由調教所需重量， 十分適合新手

3.Cable Cross machine

可以自由調教滑輪方向及高低，重量自由調較，大部分設有安全裝置，掛勾更可以配合不同的把手，新手可作不同角度的訓練動作練習。

4.leg extension machine 

5.跑步機 Treadmill

跑步機是常見健身器材家用

香港健身房健身當然少不了有氧運動，大部分跑步機設有吸震功能，可以把跑步中震盪大大減低，大大降低膝關節的壓力，是熱身運動和心肺功能訓練不可缺少的工具。

6.啞鈴和槓鈴 BarBell,Dumbbell

啞鈴和槓鈴是每個健身室都必備的器材，用途很多，十分靈活。因為重量的選擇較多，可以訓練身體每個部位。不過因為動作訓練軌道需要自行完成，比較適合已經有基礎訓練經驗的人士，才不會不小心受傷！

要在短時間內獲得最大訓練效果，合適的訓練計劃是十分重要。因此能否在不同的訓練階段安排合適的訓練住住是成敗的關鍵，通常我們會依照健身的資歷來規劃相關的訓練課程。

• 初學健身人士：建議bodyweight Training (自身重量訓練）

• 有經驗的健身者：建議進行一些器械上的阻力訓練

• 進階健身者： 建議使用Free weight(自由重量作為訓練核心)