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1 de março de 2022 às 11:33 6 views

-健身室使用懶人包！

健身一定要去健身室嗎？自己在公園或在家運動不可以嗎？健身器材重要嗎？為什麼一定要去健身室運動才行呢？讓 RY Fitness 給你5個上健身室的好理由與6種新手必練的健身器材，停止發懶，即刻開始健身新生活啦！

1. 養成健康

這點不用多話，大家都知道，但實際身體力行的人卻不多。養成上健身室的習慣，可以改善身體的健康狀況，發洩壓力，不只能更好入眠，還有助於身心靈平衡。雖然在家也可以運動，但家中的誘惑（零食、電視）實在太多，到健身室比較專心點啊！

1. 增加自信與衝勁

   只要是人，都難免有惰性，在家運動難免發懶「啊，今天好累，明天再說啦」，但到了健身室，除了身材曲線因為定期健身改變，讓自信一天一天長出來之外，看著健身室裡其他努力健身中的人們，多少也會激起一點鬥志，讓自己願意再努力一下。

    

2. 拓展眼界與社交

   雖然健身室是個各自修煉的地方，但看著別人努力健身的模樣，自己也就不會覺得這條路太過孤單。說不定可以交個朋友，交換一下彼此健身的菜單，分享一下健身的心得，或許就更有動力上健身房！

1. 針對特定肌群訓練

   在家或公園內雖然也能運動，但有時候卻很難訓練到特定的肌群。健身房裡有各種訓練器材，可以針對局部肌肉做訓練，這是居家運動不容易做到的！減肥雖然沒辦法局部瘦身，但局部肌群訓練是可行的！

1. 有效增強體能

   
   在家運動雖然可以從運動的組數上做加強，但在重量訓練上要調整或變化卻不是那麼容易的。到健身房鍛鍊的好處，就是能比較明確知道自己的體能精進了多少，健身菜單的變化也能配合健身器材變化，在趣味中讓體能越來越好。